Denok dakigu pisua azkar galtzearen arriskuak, baina hala ere gorrotatutako kiloak ahalik eta azkarren kentzen saiatzen gara. Beraz, ba al dago pisua azkar galtzeko gorputzean kalte handirik eragin gabe? Dieta hau gorputza toxinak garbitzeko, soberako likidoa kentzeko eta, beraz, astebetean 7 kilogramora arte galtzeko diseinatuta dago. Bere eraginkortasunagatik, elikadura-eskema nahiko leuna da eta goseak ez galtzeko aukera ematen du eta, ondorioz, ez haustea.
Pisua galtzerakoan, gatza, azukrea, ongailuak eta koipeak (gurina, esnegaina, esnekiak koipe portzentaje handia dutenak) utzi behar dituzu. Gutxienez 1, 5-2 litro ur mineral purua edatea gomendatzen da, baita gozotu gabeko te berdea ere. Kafeak kopuru mugatuetan egon behar du.
Dieta honen alde ona da zatien tamainekin gehiegi kezkatu gabe jan daitekeela, nahiz eta ez den ere urrunegi joan behar. Janariaren kaloria guztizko kontsumoak ez du 500 Kcal baino gehiago izan behar. Ez izan beldurrik, menua bigarren egunean goseak utziko zaituen moduan diseinatuta dago.
Dietak pisua azkar galtzea agintzen duen arren, elikadura nahiko orekatua da, ikuspegi egokiarekin, ez duzu goserik sentituko. Goseak oraindik ere gainditzen bazaitu, edan te beroa, ur minerala.
Zer jan dezakezu dieta honekin
Dieta nahikoa zorrotza da, jakien zerrenda mugatua da, baina astebete ez da horrenbeste irauteko, ezta? Lurrunetan, irakinetan edo labean egin behar duzu, noski, oliorik gabe.
Onartutako produktuen zerrendak itxura hau du:
- fruituak;
- barazkiak edozein eratakoak (kontserbak izan ezik);
- gantz gutxiko esnea eta esnekiak;
- arrain bat;
- behia, hegaztiak (larruazalik gabe);
Ikus dezakezunez, ez dago ezer exotikorik eta egia esan ez duzu sukaldatu beharrik ere. Janari guztiak osasuntsuak dira, bitaminetan aberatsak direnez, dieta horrek ez dio gorputzari kalterik egingo.
Garrantzitsuena janariaren kontsumoa 5-6 otordutan banatzea da, gehienak goizean kontsumitu behar direnak.
Potentzia zirkuitua
Astean 7 kg-ko dietak sekuentzia jakin bat eskaintzen du.
Beraz, egun batean barazkiak bakarrik jan ditzakezu, beste arrain batean, hirugarren haragian eta abar:
- Astelehena: jan ezazu laranja, pomeloa, aranak bezalako fruituak soilik. Ezin duzu platanorik jan;
- Asteartea: barazki eguna. Barazki entsaladak jantzi gabe egitea baimentzen da, baita gatza eta ongailuak ere. Entsalada oso leuna bada, gehitu ozpin pixka bat. Barazki egosiak jan ditzakezu, hala nola, erremolatxa, azenarioa;
- Asteazkena: konbinatu lehenengo bi egunak eta txandakatu frutak eta barazkiak jateko. Platanoak ez dira onartzen;
- Osteguna: 5 edalontzi esne gaingabetu + bost platano. Gehigarririk gabeko koktel bat egitea baimenduta dago!
- Ostirala: haragi egosia edo labean (behia, oilaskoa), barazki entsalada berdea.
- Larunbatean: lurrunetan arraina, aza, pepinoak edo letxuga;
- Igandea: aurreko egunetako edozein menu.
Izan ere, dieta honetarako menu aukera ugari dago. Zure dieta modu independentean egokitu dezakezu, patata batzuk gehitu, ideia bat, esnea kefirrez ordeztu dezakezu.
Baina ziurtatu egunen sekuentzia mantentzen duzula.
- Lehenengo egunean ezin duzu esnea bananekin edan, eta orduan hasi besterik ez duzu barazkiak jaten.
- Saiatu seietatik aurrera ez jaten, arratsaldeko zazpi gehienez.
- Edan ur gehiago, tea, belar decoction.
- Komeni da dietak irauten duen bitartean kirolak uztea, aire freskoan denbora gehiago pasatzea eta oinez ibiltzea.
Zenbait egilek kefir izena ematen diote olo-dietari, baina hala da: astean 7 kg-ko dieta zorrotza da eta zehatz-mehatz jarraitzea eskatzen du eta orduan bakarrik emaitzak harritu egingo zaitu.
Abantailak eta desabantailak
Dietaren abantaila nagusia gehiegizko pisua azkar galtzea da. Garrantzitsua da ulertzea hain denbora gutxian nekez gerta litekeela gorputzeko gantzak galtzea, baina gorputzak bere burua ondo garbituko du. Beraz, dieta bikaina dela esan daiteke irudi perfektua lortzeko bidaiaren hasieran.
Garrantzitsuena ez da ohi bezala jaten hastea eta handik gutxienez bizpahiru astez irtetea, pixkanaka zerealak, ale osoko ogia, gatza, ongailuak eta koipeak sartuz dietan.
Beste plus bat da pisua galtzeko eskema horrek ez dituela kostu ekonomiko handirik behar, ez dira prestaketa konplexuak behar eta dieta bera oso erraz onartzen da.
Desabantailen artean, agian, kirol debekua, buruko mina, goragalea, aho lehorra ere gerta daitezke. Baina sintoma horiek guztiek esan nahi dute gorputzak toxinak kentzen dituela, eta ez dago gaizki.
Puntu negatiboa da dietatik behar bezala ateratzen ez bazara, pisua berriro itzuliko dela eta pare bat kilo gehiago ekarriko dituela.
Gaixotasun kronikoak edo giltzurrunetako edo bihotzeko arazoak badituzu, hobe da dieta saltatzea. Bestela, horrela pisua galtzea segurua da zure osasunerako. Garrantzitsuena ez da zure medikuarekin kontsultatzea ahaztea.